8 september 2010: Meditatie en Ontspanning

Van 2 tot 3 uur zijn er meditaties en oefeningen afgestemd op de deelnemers. Daarna is er gelegenheid om ervaringen uit te wisselen en thee of koffie te drinken in de huiskamer. Het beoefenen van "mindfulness", milde open aandacht voor alles wat er is in het huidige moment, staat centraal. Er worden verschillende meditaties gedaan: oa op de adem, op geluid, op gevoelens, gedachten, naar aanleiding van beelden en meditaties met keuzeloze aandacht. Daarnaast zijn er oefeningen met de zintuigen en worden er af en toe ontspannings en ademoefeningen gedaan uit andere disciplines, zowel zittend, liggend als met zachte bewegingen. Regelmatig zal er aandacht besteed worden aan het bewustworden van automatische patronen in denken en gedrag en toepassing van de oefeningen in het dagelijkse leven.
Het is een open groep, waar mensen die de cursus stresshantering hebben gevolgd of ervaring hebben met meditatie aan deel kunnen nemen. Graag even laten weten of je komt, omdat we de ruimte inrichten op het aantal deelnemers.